إنفلونزا الكيتو:
إنفلونزا الكيتو هي ببساطة أعراض الانسحاب من الكاربوهيدرات. فعندما تقطع الكاربوهيدرات بشكل فجائي في أول أيام الكيتو يصيبك:
- الدوخة
- الغثيان
- الإسهال أو الإمساك
- الصداع
- الإعياء
- الشد العضلي
- العصبية
لتجنب هذه الأعراض يمكنك:
1 – خفض الكاربوهيدرات أو السعرات بشكل تدريجي وليس بشكل فجائي.
2 – شرب كميات كافية من المياه يومياً (احرص على أن يكون لون بولك فاتح دائماً وليس أصفراً).
3 – تناول كمية كافية من المعادن والأملاح (راجع قسم المكملات) مثل الصوديوم والبوتاسيوم والماجنيزيوم.
4 – مثل أي دايت، يجب أن يكون طعامك صحي. تناول الكثير من الخضروات والألياف. لن تشعر بصحة جيدة على طعام أغلبه كنتاكي وبيج ماك بدون خبز.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق