كيفية الوصول إلى مرحلة الكيتوسس المثالية لحرق الدهون المخزنة بالجسم

كيفية الوصول إلى مرحلة الكيتوسس المثالية لحرق الدهون المخزنة بالجسم

إن الوصول إلى الكيتوسس لا يعني يكون أو لا يكون أو وصول أو عدم وصول، ولكن هُناك مستويات مختلفة من الدخول في مرحلة الكيتوسس.

في هذا المخطط أدناه، سوف تتعرف على الأرقام التي تشير إلى القيم عند إختبار مستويات الكيتونات في الدم.

1. أقل من 0,5 mmol/l (مليمول/لتر)

لا يعتبر كيتوسس، على الرغم من أن قيمة 0,2 واضحة أنها قريبة من الكيتوسس، ولكن هذه القيمة بعيدة عن الحد الأقصى لحرق الدهون.

2. بين 0.5 الى 1,5 mmol/l (مليمول/لتر)

هذه مرحلة الكيتوسس الخفيف، سوف تحصل على تأثير جيد على وزنك ولكن هذهِ ليست القيمة المثالية.

3. بين 1.5 الى 3 mmol/l (مليمول/لتر)

هذه هي المرحلة المثالية للكيتوسس ويوصى بها للاستفادة من زيادة الأداء العقلي والجسدي، وأيضاً لزيادة حرق الدهون الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

4. أكثر من 3 mmol/l (مليمول/لتر)

هذه قيمة أعلى من اللازم، وهذهِ القيمة لا تحقق نتائج أفضل من القيمة المثالية السابقة، هذه القيمة المرتفعة تعني أنك لا تحصل على الطعام الكافي.

هذه القيمة بالنسبة لمرضى السكر من النوع الأول يمكن ان تؤدي الى نقص حاد في الأنسولين مما يتطلب اهتماما عاجلاً.

5. أكثر من 8 الى 10 mmol/l (مليمول/لتر)

في العادة من المستحيل الوصول إلى هذهِ القيمة من خلال إتباع حمية الكيتو أو حميات قليلة الكربوهيدرات بشكل عام.

هذه القيمة تعني أن هناكَ خللٌ يحدث في الجسم، والسبب الأكثر شيوعاً هو مرض السكري من النوع الأول، مع نقص حاد في مستويات الأنسولين.

تشمل أعراض هذه القيمة بالشعور بالتعب والغثيان والقيء والآم في البطن والأرتباك.

إن النتيجة المحتملة من خلال هذه القيمة هي الحُماض الكيتوني السكري، وقد تكون قاتلة وتتطلب رعاية طبية فورية.